Prsia Rakovina . Jablká. Olivový olej. Čo je západná strava? Potravinárske pravidlá .

Diéta bohatá na ovocie a zeleninu

Michael Pollan , autor potravín pravidiel: jedáci manuálu , zhrnul v tejto knihe jeho filozofiu na jedle.

Napísal niekoľko kníh o predchádzajúci potravín. konvenčne sa stravujúci dilemu a In Defense of Food boli New York Times bestsellermi. Ale v tejto knihe on porovnaní so svojou filozofiu na sedem slov.

Jedzte potraviny, rastliny, väčšinou nie moc.

Odkiaľ prišiel s týmto filozofie?

Pollan odsudzuje západnej stravu vysoko na tuky, soľ, cukor a spracované potraviny, pre čo nás náchylnejšie k rakovine, kardiovaskulárnym ochorení a cukrovky.

On je vymyslel? Kto je Michael Pollan ?

Michael Pollan je novinár a profesor záujem v potravinách. Jeho potravín pravidlá načrtnúť zdravú a udržateľnú stravu založenú na jeho výskum o tom, ako sme produkovať potraviny.

Aké sú pravidlá?

Niekoľko pravidiel, ktoré ste počuli pred alebo sú málo sporný:

• Raňajky ako kráľ, obedy ako princ, jesť ako chudák.
• Jedzte pomaly.
• Doprajte zaobchádza ako maškrty.

Vieme, že to trvá asi 20 minút vášho tela signály povedať, že je plná. Ak budete jesť rýchlejšie, než to, budete v pokušení, aby jej v minulosti v dobe ste plná.

A potom sa hodí v niektorých nezvyčajných z nich:

• Podávajte zeleninu ako prvý.
• Ak si nie ste hladný, že jesť jablko, ty si nemal hlad.
• Vyhnite sa zložky, ktoré leží na vašom tele.

Posledná sa týka umelých sladidiel, ktoré tvoria systém myslí, že je stále cukor a upraviť.

• Nejedzte obilniny, ktoré menia farbu mlieka.
• Nie je to jedlo, ak to prišlo oknom vášho automobilu.
• Nejedzte nič, tvoj veľký- babička nespozná ako jedlo.

Trvalo mi chvíľu pochopiť okno vášho automobilu odkaz. On hovorí o rýchlom občerstvení.

Čo je západná strava?

Západnej stravy , tiež volal mäsa sladké stravu pre jeho dôrazom na červené mäso a cukor, je známy rafinovaných obilnín a sladké nápoje a spracované mäso.

Lekárska literatúra našiel vzťah medzi západnou stravou a rakovinou, najmä hrubého čreva.

Naproti tomu lekárska literatúra popisuje, čo sa teraz nazýva stredomorská strava ako lepšie pre vaše zdravie. Je vysoký obsah ovocia a zeleniny. Dezert je typicky ovocie.

Je málo červeného mäsa a vysoké v rybách. Je známy pre jeho použitie olivového oleja namiesto masla.

A to je miesto, kde to začína byť zaujímavé, pokiaľ ide o rakovinu.

Výskumník, Antonia Trichopoulou, použité údaje zhromaždené o 15.000 gréckej ženy, po dobu desiatich rokov, medzi rokmi 1993 a 2004, od al Argeri štúdie Európskej a zistil, že po menopauze ženy, ktoré tesne nasledujú stredomorskej stravy boli 41% menej pravdepodobné, že si rakoviny prsníka ako tých, ktorí nie.

Čo robí Michaela Pollan Kniha odlišné?

Michael Pollan vyvinula jednoduchý súbor pravidiel, ktorými sa majú riadiť k jedlu.

Nie je to kniha receptov. To nie je akademická štúdie. Jedná sa o súbor jednoduchých postupov, ktoré, ak bude prijatý, môže zlepšiť zdravie.

Hoci bola štúdia v roku 1948 s podobnými výsledkami, to nebolo až do 1990, ktoré potvrdili, že lekárska literatúra štúdii veľké populácie.

Docela silná vec.

Kliknite tu pre objednanie Pollan knihu z Amazónie, Jedlo pravidiel: An Eater na obsluhu.

Pamätáte si , ako vaše babička varí?

Myslíte si, slúžiť svoje obľúbené pokrmy na vaše vnúčatá ?

Myslíte si, povedať im príbehy, ktoré idú s týmito spomienkami?

Pre tých a teplej vône kuchyne plnení svojich spomienok vnukov.

Carol Covina , babička-Guru

Kliknite tu objednať svoju knihu, kto sa dostane na Názvu babičku? Múdrosť matiek a babičiek

http://newgrandmas.com

PS Kliknite tu objednať tento blog pre Kindle.