Tas-sider kanċer . Tuffieħ. Żejt taż-Żebbuġa. X'inhu l-Dieta tal-Punent? Regoli Ikel .

A Rich fl-Frott u Ħxejjex Dieta

Michael Pollan , awtur ta ' Regoli Ikel: An Manwal eaters , tkun fil-qosor f'dan il-ktieb filosofija tiegħu fuq tiekol.

Kiteb kotba preċedenti diversi fuq l-ikel. dilemma Omnivoru fuq u fid-difiża tal-Ikel kienu New York Times bestsellers. Iżda, f'dan il-ktieb huwa tqassar filosofija tiegħu għal seba kliem.

Kul ikel, l-aktar pjanti, mhux wisq.

Fejn Did Huwa Come Up ma Dan Filosofija?

Pollan jikkundanna l-dieta tal-Punent, għoli fuq xaħmijiet, melħ, zokkor u ikel ipproċessat, għal jagħmilna aktar suxxettibbli għall-kanċer, mard kardjovaskulari u dijabete.

Hu jagħmlu dan up? Min hu Michael Pollan ?

Michael Pollan hija ġurnalista u professur interessati fl-ikel. Regoli ikel tiegħu jfasslu b'saħħithom, dieta sostenibbli bbażat fuq ir-riċerka tiegħu dwar kif nipproduċu l-ikel.

X'inhuma r-Regoli?

Diversi regoli int smajt qabel jew ftit huma ikkontestat:

• Kolazzjon bħal king, lunch bħal prinċep, robenidine bħal pauper.
• Kul bil-mod.
• Ittratta tittratta bħala tittratta.

Nafu li tieħu madwar 20 minuta għal sinjali tal-ġisem tiegħek biex jgħidlek huwa sħiħ. Jekk tiekol aktar mgħaġġla minn dan, inti ser tkun it-tentazzjoni li jżomm tiekol passat il-ħin inti sħiħa.

U, allura hu throws f'xi dawk mhux tas-soltu:

• Iservu l-ħxejjex 1.
• Jekk int ma ġuħ biżżejjed biex jieklu tuffieħa, int mhux bil-ġuħ.
• Evita l-ingredjenti li jinsabu għall-ġisem tiegħek.

L-aħħar wieħed jirreferi għal ħlewwiet artifiċjali li jagħmlu s-sistema tiegħek jaħsbu li dan huwa jkollna zokkor u jaġġustaw kif jixraq.

• Tikolx ċereali li jibdlu l-kulur tal-ħalib tiegħek.
• Mhuwiex l-ikel jekk waslu permezz tal-tieqa tal-karozza tiegħek.
• Ma jieklu xejn kbir 'tiegħek nanna ma tkunx qed tirrikonoxxi bħala ikel.

Domt awhile biex jifhmu l-tieqa ta 'referenza karozza tiegħek. Huwa jitkellem dwar fast food.

X'inhu l-Dieta tal-Punent?

Il- dieta tal-Punent , imsejħa wkoll l-dieta laħam ħelwa għall-enfasi tiegħu fuq il-laħam aħmar u zokkor, huwa nnutat għal qmuħ raffinat, xorb b'ħafna zokkor u laħam ipproċessat.

Letteratura medika sabet korrelazzjoni bejn il-dieta tal-Punent u l-kanċer, kanċer tal-kolon speċjalment.

B'kuntrast, il-letteratura medika jiddiskuti dik li issa tissejjaħ il- dieta Mediterranja bħala aħjar għas-saħħa tiegħek. Huwa għoli fil-frott u ħxejjex. Tad-deżerta hija tipikament frott.

Huwa baxx fil-laħam aħmar u għolja fil-ħut. Huwa magħruf għall-użu tiegħu ta 'żejt taż-żebbuġa minflok ta' butir.

U, dan huwa fejn jiġrilha interessanti meta niġu għall-kanċer.

A riċerkatur, Antonia Trichopoulou, data użata miġbura madwar 15,000 nisa Grieg, segwita għal għaxar snin, bejn l-1993 u l-2004, mill al Ewropea studju arger , u sabet li wara l-menopawsa li segwiti mill-qrib l-dieta Mediterranja kienu 41% inqas probabbli li jkollhom kanċer tas-sider minn dawk li ma kinux.

X'jagħmel Book Michael Pollan fuq differenti?

Michael Pollan żviluppat sett faċli ta 'regoli li jsegwu għall-ikel.

Mhuwiex ktieb ta 'riċetti. Mhuwiex studju akkademiku. Huwa sett ta 'prattiċi sempliċi li, jekk adottati, jistgħu jtejbu s-saħħa.

Għalkemm kien hemm studju fl-1948 b'riżultati simili, ma kienx qabel l-1990 li l-letteratura medika kkonfermat li l-istudju fuq popolazzjoni kbira.

Pretty qawwija għalf.

Ikklikkja hawn biex tordna ktieb Pollan tal minn Amazon, Regoli Ikel: Manwal An Eater ta.

Do you remember -mod tiegħek nannu imsajjar?

Do you jservi platti favoriti tagħha għall tiegħek neputijiet ?

Do you jgħidulhom l-istejjer li jmorru ma 'dawk memorji?

Biex int u l-irwejjaħ sħun tal-kċina tiegħek mili memorji neputijiet tiegħek taċ.

Carol COVIN , Granny-Guru

Ikklikkja hawn biex tordna ktieb tiegħi, li jottjeni li Isem nannu? Il Għerf ta 'ommijiet u nanniet

http://newgrandmas.com

PS Ikklikkja hawn biex tordna dan il-blog għall Kindle tiegħek.