ロジャー·バニスターが4分のマイルを破るために初めてスポットをマークプラーク
1マイルのために最初に記録された勝利実行時 間は 1865年にイギリスで、4分36秒の時点で、リチャード·ウェブスターだった。
1954年5月6日に、イギリスのロジャー·バニスターは破るした最初の4分のマイルを 3分59.4秒で、4分未満で1マイルを実行すると、。
1964年、高校生、アメリカのジム·ライアンは、3時59分で4分のマイルを破ることができました。 その年、私はランナー高校の後輩だったが、できません。
来年、ライアンは、3:55.3のタイムで、新しいレコードを設定します。
1994年までに、40を超える最初の人、アイルランド人エイモンコグランは、下の4分のマイルを実行することができました。
1999年、モロッコ、ヒシャム·エル·Guerroujは、ほぼ17秒でバニスターの時間を破って、3.43.13で1マイルを実行すると、現在の世界記録を樹立した。
なぜ多くの男性は1954年以前に、誰もなかったとき、今日はサブ1マイル4分を実行できますか？
バニスターは、高速で強力なファイナルラップキックを持っていた。 他のランナーが気づいた以前のレースでペースをピックアップして補償するために始めました。
バニスターは1500メートルのレースのために英国のレコードを設定しても、彼は出て金メダル範囲の、1952年のオリンピックで4位に終わった。
彼は競争するために継続することを決めたとき、彼は導入されたハード 間隔を彼のトレーニングに。
彼は1マイル4分を破っての彼の視力を設定します。 1952年オリンピックの前に実行する10日は、それが手の届くところにあった彼を確信していました。
これは、物理的に不可能なことになっていませんでした？
バニスターは、それが誰もなかったという神話作成スポーツ記者であると主張した4分のマイルを壊しませんが 。 以前の記録は9年間立っていた理由は、第二次世界大戦がランナーのトレーニングを中断したということでした。
オーストラリア人、 ジョン·ランディは 、また、バニスターは、競合していたのと同じ年、1954年に4分のマイルを打破しようとしました。
ランディはバニスターの成就前に、いくつかのレースで競っていたが、すべてで彼は、サブ4分のマイルのわずかとなりました。
ランディはついに3.58.0の世界新記録を設定すると、ちょうど46日バニスター後4分のマイルを壊しました。
二ヶ月後の2つは同じレースで競った。 どちらも達成ランディは、世界記録とバニスターが勝った後です。
バニスターのコーチは誰でしたか？
フランツStampflはにバニスターを導入したインターバルトレーニング体系的に大きな速度に進んで、ミックスに高強度を追加し、。
Stampfl、ヒトラーの台頭にイギリスに移住したオーストリアの選手とコーチは、ランアップ第二次世界大戦に逮捕され投獄され、それにもかかわらず、であった。 カナダとオーストラリアの間に囚人を運ぶ船で、船は沈没した。
Stampflは救助する前に、冷たい水に8時間泳いで生き残った。 これは人間の体はこれまで考えられていたよりもはるかに可能であった彼を説得した。
この理論に、彼は低容量、高強度インターバルトレーニングのアプローチを開発しました。
あなたは時間の短いバーストできるだけインターバルトレーニングは、その半分の時間のためにジョギングや休んでいるし、ハードとして実行されているが含まれます。 それはバニスターのレジメンはその後、440メートルを実行している200メートル、行の10または12回ジョギングが含まれていることが報告されている。
このようなレジメンを繰り返すことにより、トレーニングの一環として、歩行の多くと、安定した走行の後、従来の方法よりも時間がかかりません。 これは、ボリューム·アプローチと呼ばれています。 それは、低強度の運動の高いボリュームです。
それは激しい運動の短いバーストで、間隔のアプローチよりも時間がかかります。
医療学校の彼の半時間、ランチ時に伝えられる訓練を受けたバニスター。
訓練は、今日は安定し、高容量と高強度のインターバル·アプローチを兼ね備えています。
ここをクリックランナーのための訓練の歴史のために。
ウサギは何ですか？
ペースメーカー 、またはペースメーカーまたはウサギはまだ全体のレースのために、レコードを倒すために設計された持続可能なペースで実行される人です。 これはスター選手が、彼らはレコードを設定しようとしている場合は特に、初期の段階では速すぎて実行し、最後の方に配るないようにするためです。
バニスターは、2つのペイサーズ、クリスブレーシャーとあったクリスチャタウェイを自分の世界記録の設定人種の異なるセグメントに対して、。
他のランナーはレースであったが、バニスターは誰を打つしようとしていませんでした。 彼がしようとしていた世界記録を破った 。
あなたはチームが最初にダウンを作るために行かなければどれだけ視聴者に伝え、テレビでサッカーのフィールド上に透明な黄色のラインのようなものとペイサーズと考えることができます。
ペースメーカーは、彼らが彼らがしようとしているレコードを破って実行する必要がどのくらいの速レーサーを語っている。 ペイサーズは、もはやレースをフィニッシュする必要がありませんが、彼らはみんなと一緒に起動する必要があります。
私はそれを見ることができますか？
YouTubeのおかげで、ロジャーは自分自身をバニスターのナレーションは、この有名なランを見ることができます。
こちらをクリックして 、彼は4分のマイルを壊したときにロジャーバニスターのYouTubeのビデオを見るために。
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